Se a sua avó passou fome, você pode ter herdado o trauma

 

    Imagem: Canva

Um novo estudo mostra que a fome deixa marcas genéticas, transmitidas a partir dos avós, mesmo que os netos nunca tenham sofrido privações

 

A história da nossa família está escrita no nosso DNA – especialmente os traumas. Filhos de pessoas que sobreviveram à grande catástrofes naturais ou sociais, como o Holocausto, trazem no seu material genético marcas de um estresse que nunca viveram diretamente. Um novo estudo inglês descobriu que existe um trauma, muito mais comum, que também deixa marcas transmitidas dos avós para os netos: a fome.

O desenvolvimento de um bebe no útero depende da saúde da gestante- especialmente com relação à nutrição. O que a nova pesquisa revelou é que o impacto da má nutrição de uma gestante afeta gerações seguintes. Ou seja: se sua avó sofreu algum tipo de privação alimentar, mesmo que sua mãe tenha engravidado com mais recursos, você também deve ter sentido o impacto.

O estudo tomou como ponto de partida a Gâmbia. No menor país da África, a zona rural tem apenas duas estações: a de colheita e a de fome, já que a chuva é pouca e se concentra em um intervalo curto do ano.

As mães que passavam os últimos meses de sua gravidez durante a estação de fome davam à luz bebês menores, com menos peso. Eles sofriam do chamado “estresse nutricional” dentro do útero. Esse já era um fenômeno conhecido a tempos.

O que os pesquisadores fizeram foi estudar os filhos dessas crianças (hoje adultas). Algumas delas viraram mães e tiveram gestações bem diferentes: umas com condições financeiras melhores e, portanto, melhor alimentação, outras cuja fase vital da gravidez calhou com a estação de mais fartura.

O esperado é que, para essas mães com mais recursos, o tamanho dos bebês aumentasse, voltando à média de quem nunca passou fome. Não foi bem assim. Os netos daquelas mulheres desnutridas durante a gravidez ainda nasciam menores, mesmo que suas mães não tivessem sofrido o mesmo mal.

O fenômeno não era exclusivamente feminino: quando o filho da mãe mal nutrida era homem, seus filhos também ficavam abaixo da curva, mas de forma diferente. Quando quem tinha sofria má nutrição era a avó paterna, as crianças nasciam com peso dentro da média- mas engordavam menos. Quando chegavam aos dois anos, já eram bem menores que bebes da mesma idade.

E por que tudo isso importa? Muitos programas sociais focados em populações frágeis como essa, que suplementam as dietas das famílias, são abandonados. Isso porque indicadores como déficit de crescimento infantil não parecem melhorar por causa deles.

Já estudos como esse, segundo os pesquisadores, conseguem mostrar que a jornada precisa ser mais pacientes, já que o impacto genético da fome pode levar gerações para ser totalmente eliminado.

 Texto de Ana Carolina Leonardi, emprestado de www.super.abril.com.br 

Imagem: https://www.updateordie.com/

 

A INTUIÇÃO É O GPS DA ALMA

 

Você já se sentiu perdido, como se tivesse perdido o rumo? Você já sentiu falta de clareza sobre o que realmente deseja? Talvez você se encontre em uma situação em que deseja fazer muitas coisas ao mesmo tempo, mas ao mesmo tempo sente que não quer fazer nada. Ou talvez você esteja realizando diversas atividades, mas não tem uma direção clara e tudo parece não ter sentido. É em momentos como estes que você deve lembrar que a intuição é o GPS da alma.

Você realmente sabe para onde está indo ou está confuso? Às vezes, nossa mente não tem a clareza que desejamos. Os pensamentos vão e vêm em diferentes direções, gerando dúvidas e reviravoltas sem fim. Contudo, esta confusão não se deve necessariamente ao facto de não sabermos o que queremos ou qual é o nosso propósito. A certeza interior que buscamos pode ficar turva de vez em quando ou até mesmo turva e distante devido à interferência de nossos medos.

Embora às vezes não tenhamos consciência desses medos, eles estão de alguma forma presentes, ocupando espaço em nossas mentes e bloqueando nosso caminho. Eles atuam como uma espécie de defesa para nos proteger “do que não queremos que aconteça porque pode nos causar dor”. Consequentemente, nos perdemos no caminho e, ao cair da noite, sabotamos a materialização dos nossos sonhos.

 

Porém, há uma luz no caminho, é a certeza interna que te guia desde o mais profundo de você. É aquela voz suave que sussurra e te acalma. Não é nada como uma “loucura” que te enche de medo e angústia. A voz da alma é o seu GPS interior, embora nem sempre se manifeste em palavras. Às vezes, comunica-se através de sensações:

o    Se você acha que está certo... Vá em frente, mesmo que não consiga enxergar além disso!

o    Se você sente que algo está errado... Então, nessa direção você não deve continuar. Mude o rumo!

Isso é o que chamamos de intuição

A intuição é o guia, é o mapa que você deve seguir. A intuição funciona quando você não sabe (a partir do intelecto), mas sabe. E você sabe por que sente. As pessoas conhecem o cheiro da mentira, as pessoas conhecem a voz do mal, da astúcia, da falsidade, as pessoas sentem quando estão sendo enganadas. Eles não sabem disso pelo intelecto, mas sabem porque sentem.

Quando algo não está certo ou não está alinhado com a sua “frequência vibracional” você sentirá, quando algo ressoar de forma dissonante você sentirá mas não saberá como traduzir essa sensação. É intuição.

Não sei quantas vezes ouvi alguém dizer “Isso e isso aconteceu comigo e no fundo eu sabia o que ia acontecer, algo me disse” sim, algo te contou! As pessoas sempre sabem, mas preferem não acreditar. Não usa palavras para se transmitir, é como um sussurro no ar que o seu ser interpreta, traduz e informa, mas quase nunca ouvimos.

 

A alma sempre sabe o que fazer mas se a mente não for silenciada será muito difícil prestar atenção. Procure a sensibilidade dessas coisas sutis. Quando algo não é para você, sua alma tentará avisá-lo de várias maneiras.
Preste atenção nos sinais, nas sensações, você prestou atenção em você. Confie mais na sua intuição, ouça, sinta, olhe e siga.

Sentir essa confiança faz com que você se alinhe com as decisões necessárias para se conectar com uma parte superior do seu ser. Preste atenção, quando algo estiver para acontecer em sua vida, pequenas manifestações do cotidiano lhe enviarão sinais indicando o caminho certo. Sua intuição será seu guia. Nada é por acaso e talvez seja por isso que você está lendo isso.

Não é necessário esperar que a mente se clareie e os pensamentos turbulentos desapareçam antes de seguir em frente. Se você aprender a ouvir mais, a sentir mais e a se deixar guiar pela voz do seu GPS interno, poderá seguir em frente mesmo em meio à incerteza. Pare por um momento! sentir! Como isso faz você se sentir? Gera bem-estar? Luz verde, vá em frente! Isso te causa desconforto? Luz vermelha! Cuidadoso! Parar! Mudar de direção, não é isso.

 

 

«Às vezes, a mente duvida, mas o coração sabe; isso é intuição».

 

 

Por Aleja Bama

Emprestado de www.consejosdelconejo.com

 

Imagem: https://vidasaudavel.einstein.br/

SINAIS DE BAIXOS NÍVEIS DE SEROTONINA

 

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel crucial na regulação do humor, sono, apetite e outras funções fisiológicas. É conhecida como “ molécula da felicidade ” devido à sua influência no bem-estar emocional . Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de calma, felicidade e contentamento. Um dos primeiros indícios de baixos níveis de serotonina pode ser a manifestação de sintomas de ansiedade e depressão.

A serotonina está intimamente ligada à regulação do humor, pelo que uma deficiência pode traduzir-se num sentimento constante de tristeza, irritabilidade ou apatia. A exaustão emocional e a incapacidade de desfrutar de atividades que antes nos davam prazer também podem ser sinais reveladores. Assim, quando os níveis de serotonina estão certos, sentimo-nos positivos, felizes, calmos e seguros. Por outro lado, a falta de serotonina pode causar distúrbios nesse sentido.

 

Atualmente, a falta de serotonina é um dos problemas mais comuns (70% da população dos Estados Unidos não possui níveis adequados desta substância). Os motivos são muitos, mas o principal deles é um só: o estresse . A vida estressante que vivemos atualmente faz com que os níveis de cortisol aumentem em nosso corpo, e isso leva a uma diminuição dos níveis de serotonina. Assim, o estresse pode nos levar à tristeza, depressão, irritabilidade, problemas de sono, ansiedade ou compulsão.

Principais funções da serotonina

Sendo um neurotransmissor essencial, a serotonina desempenha um papel fundamental na comunicação entre diferentes áreas nervosas, incluindo o cérebro. Esta molécula desempenha um papel crucial não só nas emoções, mas também nos processos cognitivos e nas habilidades motoras. Com um foco particular, a serotonina influencia vários processos e funções vitais, entre os quais estão:

·         Regulação da depressão e ansiedade.

·         Aumento da sensação de bem-estar.

·         Estimulação da cicatrização de feridas e regeneração celular.

·         Promoção de náusea.

·         Manutenção da saúde óssea.

·         Controle dos movimentos intestinais e função.

·         Estimulação das Regiões Cerebrais do Sono e da Vigília.

Sinais de baixos níveis de serotonina

A serotonina se origina do aminoácido triptofano , que está presente em alimentos como nozes, queijos e carnes. Quando os níveis de triptofano estão baixos, a produção de serotonina também tende a diminuir. Como resultado, o corpo pode manifestar uma variedade de sintomas, tanto físicos como psicológicos. Uma alimentação inadequada, um estilo de vida muito sedentário, falta de luz solar, entre outros, também podem influenciar. Para saber se você tem níveis baixos de serotonina no corpo, preste atenção a estes sinais:

 

1. Sintomas de ansiedade e depressão:

A serotonina desempenha um papel crucial na regulação do humor e das emoções. A diminuição dos níveis de serotonina tem sido associada a um risco aumentado de desenvolver transtornos de ansiedade e depressão. Foi demonstrado que pessoas com ansiedade liberam menos serotonina nas áreas do cérebro responsáveis ​​pelos impulsos e pelo controle emocional.

2. Compulsão por alimentos doces ou carboidratos

A serotonina está envolvida na regulação do apetite e na ingestão de alimentos. A diminuição dos níveis de serotonina pode levar ao desejo por carboidratos e doces, o que pode contribuir para o ganho de peso. A serotonina desempenha um papel fundamental na regulação da ingestão de carboidratos. Principalmente para doces como o chocolate, ou principalmente os amiláceos, como salgadinhos, açúcares refinados, adoçantes, doces industriais ou salgadinhos.

3. Problemas digestivos

Além do cérebro, a serotonina também é produzida nos intestinos. Na verdade, até 95% da serotonina no sangue vem daí. A serotonina também tem impacto no sistema digestivo e pode influenciar distúrbios gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável. A serotonina desempenha um papel na motilidade gastrointestinal e a sua perturbação pode contribuir para problemas digestivos.

 

4. Distúrbios do sono

:A serotonina está relacionada à regulação do ciclo sono-vigília. A falta de serotonina pode interromper esse ciclo, causando dificuldades para adormecer e manter um padrão de sono saudável. A alteração da serotonina está relacionada a distúrbios do sono, como a insônia. Além disso, a melatonina , que é outra substância vital do corpo e, entre outras coisas, regula o sono. A diminuição da serotonina também reduz os níveis de melatonina, uma vez que são duas substâncias intimamente ligadas.

5. Fadiga constante

Em parte como consequência do ponto anterior, é normal que, se sofre de falta de serotonina, se sinta constantemente cansado. O desânimo e os problemas de sono podem fazer você se sentir exausto, sem forças. Isso só potencializa o ciclo vicioso: ser casado faz você se sentir mais desanimado, diminui ainda mais os níveis de serotonina, você se sente ainda mais cansado, etc.

6. Dificuldade de concentração

Os neurotransmissores, incluindo a serotonina, desempenham um papel importante nas funções cognitivas, como concentração e memória. A falta de serotonina pode afetar negativamente essas funções cognitivas. A alteração da serotonina está relacionada a déficits na memória de trabalho.

 

7. Mudanças de humor

Níveis baixos de serotonina têm sido associados a alterações de humor, incluindo irritabilidade e tristeza profunda. A diminuição da serotonina está associada a mudanças negativas de humor em indivíduos saudáveis.

Como reverter isso?

Muitas pessoas combatem a deficiência de serotonina com medicamentos (sempre prescritos por um profissional). Dependendo dos casos, é necessário e pode ser complementado com as recomendações, mas também ao invés de buscar um tratamento farmacológico, pode-se tentar reverter o problema com esses métodos naturais.

·         Faça exercícios recreativos físicos e mentais: Fazer regularmente um exercício que você gosta, ioga, caminhada, arteterapia, respiração consciente é um grande aliado para aumentar os níveis de serotonina.

·         Mude sua dieta: Os carboidratos são importantes para manter os níveis normais de serotonina, mas, como vimos, podem causar problemas reversos. Uma ótima ideia, então, é começar a melhorar a alimentação, incorporando carboidratos “bons”: legumes, quinoa, arroz integral, cacau puro, farinha de coco orgânico, algas marinhas, sementes de chia, gengibre, canela, gergelim, linhaça moída, frutas e vegetais, ovos, peixe, salmão, frango grelhado, nozes, etc. Também é importante ingerir muita proteína, pois ela possui outros componentes que ajudam a ficar bem. Ou seja, mantenha uma alimentação balanceada.

 

·         Medite: A meditação e a atenção plena são grandes aliadas na hora de reduzir o estresse e aumentar os níveis de serotonina. Também recitar mantras com escuta ativa e direito à ternura Eles ajudam você a permanecer no presente e colaboram com todos os processos cerebrais.

·      Passe algum tempo ao ar livre: Praticar exercícios, como já dissemos, faz bem para aumentar a serotonina no sangue. Se você também fizer algo que gosta ao ar livre (caminhar, andar de bicicleta ou fazer ioga), o efeito será duplo. Como a luz solar é essencial para manter os níveis de serotonina, lembre-se de se aproximar da natureza sempre que puder.

Caso sintamos algum desses sintomas, é importante procurar orientação médica e considerar diferentes formas de aumentar nossos níveis de serotonina de forma saudável. Desde a adoção de um estilo de vida ativo, nutrindo o nosso corpo com os alimentos certos e praticando técnicas de gestão do stress , até à exploração de terapias e tratamentos apoiados pela ciência, cada passo que damos em direção ao bem-estar é um passo em direção a uma vida mais plena e saudável.

 

Seu corpo é seu templo, cuide dele com amor e gratidão.”

Por Aleja Bama

Emprestado de www.consejosdelconejo.com

QUANDO OCUPAMOS VERDADEIRAMENTE O NOSSO LUGAR, PODEMOS NOS COLOCAR NO LUGAR DO OUTRO.

Antes de nos colocarmos no lugar do outro, precisamos nos colocar no nosso lugar!

Muito se fala em colocar-se no lugar do outro, porém para se colocar no lugar do outro antes devemos ocupar o nosso lugar.

Sistemicamente, é primordial que cada qual ocupe o seu lugar de direito, e é muito comum sairmos dele. 

Como isso acontece?

Quando assumimos as dores do outro ou queremos ser e ter a vida do outro, e isso geralmente acontece inconscientemente. O outro pode ser um ancestral nosso, algum amigo, um colega de trabalho, e tantos outros mais que temos conexão. Claro que podemos e devemos ajudar as pessoas; mas ocupando o nosso lugar, ali está a nossa força de vida.

Deixo aqui uma pergunta de reflexão para você: Quando você sai do seu lugar, quem fica no seu lugar para cumprir o seu papel na sua vida e o seu destino?

Ocupando o seu lugar, você se apropria da sua força de vida!

Quer saber mais? Entre em contato comigo.

Eu sou Romy Valente: humana, pisciana, terapeuta, professora e aprendiz na vida. Trabalho com algumas técnicas terapêuticas que podem te ajudar a trazer consciência para os conteúdos que te bloqueiam na vida. Eu posso te ajudar!!!

Caso queira conhecer mais sobre meu trabalho, acesse meu site www.romyvalente.com.br

Para falar comigo, entre em contato pelas redes sociais ou Watsapp

@romyvalente

@terapeuta_casacolibri 

watsapp 💞 45. 99148 4323

 Nasrudin e a chave perdida

#contaçãodehistória #conto #contoterapia #nasrudineachaveperdida #autoconhecimento

 Apresentação das Falas com Alma.

#falascomalma #constelaçãofamiliar #terapiasistêmica #recursossitêmicos #recursosterapêuticos

O GÊMEO SOLITÁRIO

             Imagem: cantacriancae.blogspot.com

"Algumas pessoas sabem que são gêmeos solitários e outras não. Esta descoberta ocorre quando a pessoa em algum momento busca ajuda ou explicação para certos problemas ou dinâmicas em sua vida. O fato de saber, para muitos supostamente faz uma grande diferença, é o início do processo de cura e integração que, ainda que varie de uma pessoa a outra, tem certas características similares para todos."

A gravidez gemelar é aquela que um dos gêmeos desaparece nos primeiros dias ou semanas de gestação, o gêmeo solitário é o gêmeo sobrevivente. O fato da gravidez ser gemelar pode passar despercebido, porém no inconsciente do gêmeo sobrevivente sempre permanecerá essa informação. Estas memórias ficam gravadas no inconsciente do gêmeo solitário e se torna um conflito podendo este se penalizar por não ter salvo o irmão, aquele que se manteve uma breve mas significativa relação.

"Temos observado que alguns hábitos são muito comuns nos gêmeos solitários. Por exemplo, grande parte destes mencionam em comprar certas coisas aos pares. Outros preparam comida ou bebidas exageradamente. Para alguns a decoração tem que ser simétrica para sentir-se bem e em harmonia. Igualmente falam da dificuldade de encontrar um lugar para si, um lugar onde possam criar raízes para que assim cessem a busca."

Entre 10 a 15% das gestações começam sendo gemelares, o qual nos dá uma ideia do grande número de pessoas que podem seguir buscando metaforicamente o seu irmão gêmeo sem encontrá-lo em seus parceiros afetivos ou em suas amizades ou qualquer outra relação, frustrando-se por não poder alcançar este objetivo que nem sequer consciência tem. 

Se a ideia de ter sido gêmeo ressoa em você ou já tens consciência de sê-lo, deves saber que é um aspecto da sua identidade que terá que trabalhar a fundo. Arrastar um conflito por anos sempre trás consequências.

Você acredita que pode ser um gêmeo solitário? O que te faz acreditar nisso?

Emprestado:tataranietos.com - Mireia Nieto

Traduzido e adaptado por mim, Romy Valente.